身体の歪みが痛みや不調を引き起こす理由と改善法
1. はじめに:身体の歪みが不調を引き起こす理由とは?
日常生活の中で「肩こりがひどい」「腰が重だるい」「
歪みがあると、筋肉や関節に負担がかかるだけでなく、
本記事では、
2. 身体の歪みが引き起こす主な症状
身体が歪むことで、 具体的にどのような症状が現れるのでしょうか?
肩こり・首こり:首や肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪化する
腰痛・背中の痛み:骨盤の歪みにより、腰椎に負担がかかる
頭痛・めまい:姿勢の乱れが血流や神経に影響を与える
冷え・むくみ:血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まる
胃腸の不調:猫背や骨盤の歪みで内臓が圧迫され、消化機能が低下
自律神経の乱れ:交感神経が過剰に働き、睡眠の質が低下
3. 身体の歪みの主な原因
では、なぜ身体は歪んでしまうのでしょうか?
① 日常の姿勢のクセ
・猫背・反り腰:デスクワークやスマホの長時間使用で悪化
・脚を組む・片足重心:骨盤のズレの原因に
・前傾姿勢の歩き方:首や腰に負担をかける
② 筋肉のバランスの崩れ
・使いすぎる筋肉と使わない筋肉の差(例:片方の肩だけ凝る)
・インナーマッスルの低下(体幹が弱くなり姿勢が維持できない)
③ 内臓の疲労
・暴飲暴食や冷たい飲み物の摂取 → 内臓が冷えて機能低下
・肝臓・胃腸の不調 → 内臓が硬くなり、姿勢が崩れる
④ 自律神経の乱れ
・ストレスや睡眠不足 → 交感神経が優位になり筋肉が緊張
・緊張が続くことで姿勢が悪化し、歪みを助長
4. 身体の歪みを整えるセルフケア
身体の歪みを整えるために、
① 簡単な歪みチェック
壁立ちチェック:壁にかかと・お尻・背中・頭をつけて立ち、
足踏みチェック:目を閉じてその場で50回足踏みし、
② 歪みを改善するストレッチ
骨盤調整ストレッチ:仰向けに寝て両膝を立て、
猫背改善ストレッチ:背筋を伸ばし、両手を後ろで組み、胸を開く
5. 東洋医学の視点:歪みを整えるツボと陰陽五行
東洋医学では、「気・血・水」の流れが滞ると、
ツボで歪みを整える
・百会(ひゃくえ):頭のてっぺん。全身のバランスを整える
・太衝(たいしょう):足の親指と人差し指の付け根。
陰陽五行と姿勢の関係
・「肝(木)」が弱ると、猫背やストレートネックになりやすい
・「腎(水)」が弱ると、腰痛や冷えが出やすい
6. 日常生活で意識すべきポイント
座るときは「骨盤を立てる」意識をする
スマホを見るときは、顔を上げて首の負担を減らす
適度な運動とストレッチを習慣化する
7. まとめ
身体の歪みは、痛みや不調の大きな原因となるだけでなく、
日常の姿勢に気をつける
ストレッチやツボ押しで調整する
東洋医学の視点で体質改善を意識する